Los Frutos secos saludables, el mejor acompañamiento con tus comidas.
Los frutos secos saludables son uno de los alimentos más beneficiosos que podemos agregar a nuestra dieta diaria. Representa un alimento muy enérgico de grasas saludables y con un alto contenido de proteínas vegetales, antioxidantes, fibra, minerales y vitaminas como la E y B.
Como bien sabemos, existe una gran diversidad de frutos secos, pero al momento de consumirlos debes escoger los más saludables, es decir, en sus versiones crudas o tostadas.
Los 5 frutos secos más saludables
- Pistachos
Dentro de los frutos secos saludables se encuentra el pistacho, ideal como snack o para añadir a ensaladas o salsas, ya que este fruto seco cuenta con vitaminas del grupo B, vitaminas A, E y C y gran cantidad de minerales como el magnesio, fósforo, potasio, hierro, calcio, zinc y selenio.
Asimismo, el pistacho es muy rico en fibra, antioxidantes, aminoácidos y grasas buenas, como las del aceite de oliva, omega-6 y omega-3.
- Nueces
Otro de los frutos secos saludables es la nuez, este es rico en nutrientes y en grasas saludables. Es uno de los frutos secos que más favorecen la relajación muscular, gracias a los minerales que contienen. Además, actúan como antioxidante, aportan beneficios vasculares, lo cual ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y tienen propiedades antiinflamatorias, gracias a las grasas de origen vegetal omega-3.
Por otra parte, contribuyen a la salud de la piel, gracias a la presencia de Vitamina E en su composición y controlan el tránsito intestinal, debido a su gran aporte de fibra, lo que combate el estreñimiento.
- Anacardos
Estos frutos secos son muy ricos en grasas buenas, vitamina A, vitamina E, calcio, magnesio, potasio y fósforo. Podríamos decir que es un fruto seco multivitamínico.
Gracias a su gran contenido de calcio ayuda a mantener la salud de nuestros huesos. Puedes consumirlos solos como snack o también en cremas de verduras o añadirlos a distintas ensaladas.
- Almendras
Las almendras, dentro de los frutos secos saludables, aportan vitamina E, fibra, proteínas, aminoácidos esenciales, contribuyen con la salud de nuestra piel, el tránsito intestinal y brindan un efecto saciante.
- Avellanas
Las avellanas contienen un alto contenido de grasas buenas, fibra, vitamina E, minerales y antioxidantes, todos útiles para conservar una buena salud y prevenir el envejecimiento, la oxidación y la inflamación.
Recuerda que…
Mientras mantengas una alimentación balanceada es más probable mantener nuestro cuerpo en buen estado, por ello debemos incluir algunos alimentos como los frutos secos más conocidos y aprovechar sus beneficios y propiedades.
Agregar los frutos secos y semillas a nuestra dieta diaria resulta un método super sencillo, rápido y delicioso para incrementar el valor nutricional de la alimentación que tenemos día a día.
Esperamos que toda esta información haya sido de gran ayuda para ti para que de ahora en adelante no dudes en comenzar a consumir los maravillosos frutos secos y semillas y sobre todo a disfrutar el auténtico sabor de EsencialNuts.
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